{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى ارتفاع الإنتاجية و تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية العامل. |استفد من صحيح إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير عبر لفتحة الأنف اليسرى، شيئًا فشيئًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي إجراءات التمرين، وقد يكون لديهم مختلفة نتائج. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ عدة الطب المواقف. |يمكن أن تكون ببساطة لأن اليوغيين الفكر ذلك كل إنسان يوفر أ مقيد كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لهذا السبب، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة الكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز في محموم القيام بالمهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب الكثير صعوبات مثل الغثيان والتعب. وبالتالي، سوف تضطر إلى اكتشف كيفية التنفس الطريقة الصحيحة تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، جعل من الممكن أنفاسك ببطء وتدريجي اترك جسدك كله {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول قم بالمهمة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب ميزانية الإنفاق وغيرها الطلبات. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك القوى العاملة يجب أن تمرين الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز الانسجام، تقليل الضغط، وتعظيم القوة عند ممارستها روتيني. بسبب الحقيقة للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات مع المتخصصون في ولاية أوهايو Condition. هناك قوية وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من أكبر الأكاديمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية خلال الأمة، نحن في وضع فريد مع خبراء تغطية جميع مجالات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |عندما لقد بالفعل {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تفهم ذلك اليوغا تتناقص الضغط الدرجات، يمكن أن يساعد مع طويل الأمد ألم وإصابات، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن إذا لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في هذه المقالة. |الكوكب تُعرّف الصحة منظمة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص إدراك فيهم موقف في الحياة داخل السياق منك التقاليد والقيمة تقنيات بواسطتها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والمقاييس المرجعية ومخاوف» (ثمانية عشر). |النظام صورة واحترام الذات في بعض الأحيان على وجه التحديد صعبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار الممتازة هي الحقيقة عديد حالية أبحاث اعرض مواتٍ الفوائد عند توظيف اليوغا من أجل زيادة احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل الأساليب قدمت بعض المكافأة، واليوجا والصوت كانت الأكثر فعالية لـ كل الاكتئاب وذعر. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول نتيجة. |ومع ذلك، يوجد 1 التنفس تمرين الذي يمكن بأمان يتم تنفيذ بواسطة أي شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي بشكل لا يصدق مفيدة في تهدئة الرأس والتخلص على الضغط والتوتر. |القلق-مجاني تمامًا العمال { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من العمال من هم لا. هذه العمال سوف تشغيل بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء مع هادئ وعقلاني العقل. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية employees. في تلك السيناريو، الخطوة الأولى من الأفضل فكر هو إنشاء مكان العمل برنامج for your organization. |نحن نعشق بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من القليل جدًا التشوهات التي نستمتع بها. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد واحد من أكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، الإناث من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض ينبغي فحص رغبات مع رعايتهم مقدمي الخدمات واليوجا مدرب. يستطيعون سيحتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر بكثير جيد يوجا دراسات وحقائق إظهار أن الأداء تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل جذري تقليل ضغط الدم المتابعة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية متكاملة العملاء الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى فرق. |ومن ناحية أخرى، في حالة لا أحتاج إلى للإعلان السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها كفؤة طريقة الاسترخاء. تحليل تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الاسترخاء من العادية. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة من أجل المناولة الغفوة التحديات عن طريق التصعيد الميلاتونين والتخفيض فرط اليقظة. |من خلال تقليل الضغط من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها في الواقع طريقة رائعة لـ تقوية عقلية والصحة الجسدية، المساعدة تكون أكثر بكثير متحفزة وواثق بالنفس. |غير قليل دراسات علمية اقتراح أن اليوغا أسانا قد يكون منتج بدلاً من ذلك شفاء لـ القلق حالات، رغم كثير {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا حول 성남출장샵 تعزيز التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفس. |اليوغا إحصائيات حول العالم أظهرت أن اليوغا يحتفظ تبديل تصاعده السمعة وعدد الممارسين. الصناعة تسلم دروس لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وفي بعض الحالات يوجا الديسكو الصامت لأولئك المستعدين للتجربة. |دراسات علمية تطبيق التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها العقل الهندسة كشف أن الرجال والنساء الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة من العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (المنطقة منك الدماغ يشارك في يدرس في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة مختلفة معرفة من معظم أنواع من اليوغا. افهم ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |السرطان. عدد لا بأس به من الأبحاث في الواقع إكمال في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على الفتيات المصابين بسرطان الثدي. هذه التقارير قد صنعت بعض الأدلة على أن اليوغا قد تساعد تعزيز نوعية الحياة وتقليل تعب واضطرابات الراحة. أشكال تمرين يمكن أن يكون ذات صلة. التصلب متعدد. صغير حجم البحث في أولئك الذين لديهم عدد التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد سريعة-عبارة على التعب والمزاج، لكنه بالتأكيد لا يؤثر العضلات الوظيفة، أو التفكير 성남출장안마 القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الاضطرابات، كما التجارب اعرض الذي الممارسة قد يساعد في التخفيف واسعة الانتشار المؤشرات العودة معاناة. |ما هو أكثر، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسم الشخص في طبيعي بحت طرق؛ اليوغا تنظف دماغك والجسم بأكمله. العديد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يؤكد ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية ألق نظرة عرض فوق معقدة مسائل في الحياة اليومية وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا لا يزال إلى حد ما أولي، ولكن قدر كبير من برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معروفة بـ آلاف السنين: اليوغا جدًا مفيدة لدينا الإجمالي تمامًا-التواجد حاليًا. |آن بيزر هو كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا بشكل عام يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ودليل فترات. كل يشير "قسم" إلى مختلف التركيز والسمات تأسيسها. |أيضًا، توسيع الجسم من برهان يوضح فوائد أ اليوغا ممارسة لـ أولئك الذين لديهم نشر-صدمة ضغط مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 تحليل قررت أن اليوغا سوف تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي تجارب جسدية وحسية التي كانت مرتبط بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا تناغم يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والهدف ضرورية لـ بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة للتأكد رفاهيتك داخلك المجموعة. ويجب عليك توفير هذه الجلسات في آمنة ومريحة المحيط. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية الأساليب هي خفيفة حول المفاصل، والموثوقة التمرين يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظف بالضغط، يتم إعاقة الأداء العام. البقاء مضغوط أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل مرة أخرى وجع والصحة مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تنقص هذا الصلابة وسيزيد براعتك الجنسية. بالإضافة، يُقال لمساعدتك حل صعوبات مثل أقل الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، إلخ. |من
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر بكثير من مجرد تمرين - إنها حقًا خليط من أربعة عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والسلام العميق، والتأمل الذي قد إعادة العمل صحتك على عديد من مختلف درجات. |بشكل مثالي، هذا لن يظهر كأنه صدمة لك بالنظر إلى ذلك كل فكرة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين في والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء أثناء الامتحان توازن وثبات و الحفاظ على التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم مضافة على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت مرة أخرى. أنت قادر على البقاء في نموذج مثل هذا لمدة ممتدة مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو دائمًا مجاني الطاقة في تناقص الجسم بأكمله لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق التنفس غالبًا ما استراتيجية بواسطته كل فرد "جانب" يمكن أن يكون a مرحلة أثناء استخدام متطابق مستوى وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي نتائج متفوقة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالقوى العاملة على ما يرام، التعامل مع الذعر والقلق نتائج في الوجود أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية جنبًا إلى جنب مع النفسية و الصحة البدنية مترابطة. مفرد يؤثر على {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة من على الرغم من ذلك الحفاظ بـ أقدام على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق كنتيجة لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، امسك قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم عمل هو ببساطة في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة والصحة، بشكل أساسي من خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل ببطء ولكن بثبات كما الأشخاص يتلقين بشكل كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تعزيز التوازن، تخفيف التوتر، وزيادة القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لأن